Afspændende og styrkende efterfødselstræning

Efterfødselstræning hos Vidunderlig Krop henvender sig til dig, der gerne vil styrke kroppen efter en graviditet og fødsel. Træningen er blidt og funktionelt, således at alle kan være med. 

En Rectus Diastase (afstanden i midtlinjen af din ydre mavemuskel) er normalt efter fødslen og vil ophele hos de fleste i løbet af de første 6 måneder efter fødslen. 

Med den rette træning kan mavemusklerne stimuleres til at samle sig bedre. Dog er det bindevævet der først og fremmest skal blive stærkere for, at afstanden i den ydre mavemuskel mindskes. 

Der tages således hensyn til og udgangspunkt i kroppens særlige behov efter en graviditet og fødsel. 

Efterfødselstræning tager udgangspunkt i yoga, der er perfekt til genoptræning efter graviditet og fødsel, samt Pilates, der styrker den dybe kernemuskulatur.
Træningen kombineres med funktionelle øvelser der styrker din krop hensigstmæssigt.
Vi har fokus på at få styrket din kropsfornemmelse, din bækkenbund og dine  ryg- og mavemuskler.
Du kan deltage i træningen fra 6 uger efter fødslen, og babyer er selvfølgelig velkomne.

Holdene består af max. 5 deltagere. På denne måde har jeg mulighed for at vejlede individuelt og tage hensyn til dine ønsker og behov.

Forløbet strækker sig over 6 sessioner. 

Der er mulighed for at babyen kan sove udenfor i barnevognen, dog er der ingen overdækning, så husk regnslag.